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リクック熱風オーブンで「アジフライ」を作ってみました。

ゆる~い糖質制限ダイエット。現在も進行中です。

休みの日の外食は好きなものを我慢しないで食べてもok。

その分、自宅の食事は工夫し体重管理をする。

というのが我が家のルールになっています。

 

本日の夕食。

メインのおかずはアジフライ。

カロリーダウンするために、油で揚げずに、

アイリスオーヤマ リクック 熱風 オーブン トースター

 で調理してみました。

 

www.odekakeplus.com

 

 下処理済みのアジをスーパーで購入し、塩コショウで味付け。

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溶いた卵、小麦粉をまぶしパン粉を付けます。

*ハーブも少し追加。

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 コストコで購入したオイルスプレーをパン粉を付けたアジに吹きかけます。

後はスイッチを入れるのみ。

 

こんな感じに仕上がりました。

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正直、たっぷりの油で揚げたものと全く同じかと言えば違いますが、

これはこれで、魚の身もふっくらと仕上がり美味しいです。

 

キッチンも汚れないし、ヘルシー。

そして、揚げた後の油の処理も必要ないので片づけがとっても楽です。

 

下処理された魚をスーパーで買ってくればそんなに手間はかかりません。

本当にすぐに食べたい時や、何も作りたくない時はお惣菜も買いますが、

ちょっと時間がある時は、作った方が美味しいので作ろうと思えるようになってきました。人って変わるもんですね(笑)。

 

アイリスオーヤマのリクック熱風オーブン、おすすめです。